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在运动锻炼前喝咖啡好吗?

返回列表 来源: 浏览: 发布日期:2017/2/20 10:54:12

大多数人日常都?#19981;?#21917;咖啡,其中有一些人?#19981;?#22312;锻炼前喝咖啡。咖啡,或更准?#36820;?#35828;,一般的咖啡因被认为可?#28304;?#26469;大量的能量。有些人认为运动前喝咖啡不好,而有些人认为喝咖?#28909;?#23454;有好处,?#27426;?#22312;运动锻炼前喝咖啡好吗?

1、它可以减弱你的劳累感知能力

咖啡因增加能量和输出,这可以让你的锻炼?#26085;?#24120;时感觉更容易。有了这种放松的感觉,你可能会比平常锻炼的时间更长。咖啡因有助于增加锻炼的产出和持续时间。

2、它促进血液循环

如果适量使用咖啡或咖啡因,可以增加血液循环和血液流动。质量循环是绝对重要的,因为血液携带的氧气,需要快速推到极限在剧烈运动的肌肉里。随着更有效的血液和氧气的流动,你的锻炼效果将大大增加。

?#22330;?#23427;可以增加脂肪燃烧

关于咖啡的一个有趣的事实是,如果它在锻炼前饮用,它实际上可以激发身体锻炼过程中使用脂肪细胞作为能量,而不是糖原。这显然是一个巨大的好处,因为几乎人人都是以脂肪燃烧为锻炼目标。短期影响是,它会增?#26377;?#38472;代谢,这会在你锻炼?#27604;?#28903;更多的热量。

4、你觉得运动后不那么累

除了提高运动能力,研究人?#34987;?#21457;现咖啡因能在运动员体内产生少量的钾的流体。钾跟激励运动后疲劳的感受有关。

5、它让你更清晰

除了给身体带来的好处,咖啡可以改善精神清晰度和认知功能。它提高了改善情绪警觉性和精细运动机能。有了更清晰的技能,你将大大减少受伤的机会,并提高效率。

虽然咖啡因可以受益锻炼,就像生活中的一切,适度是关键。一杯黑咖啡提供的能力已经绰绰有余了,请确保你的咖啡是不是充满了糖和奶精,因为这些可能导致你产生?#23454;?#20854;反的效果。

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