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有氧运动的好处

返回列表 来源: 浏览: 发布日期:2017/2/20 10:56:10

1、锻炼呼吸系统 

?#30149;?#21487;以增强?#20301;?#37327;和心脏功能

?#22330;?#20419;进血液循环,使血液粘稠变小,有效降低血液胆固醇的含量,能对高血压,心脏病、糖尿病有预防和治疗作用 

4、防止骨质疏松和骨质增生 

5、改善脂肪代谢,健美体形,减轻肥胖。 

?#19969;?#26377;利于心血管病的预防:研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。

7、调节心情,能缓解紧张与疲劳,起到镇定剂的作用 

8、激发和提高免疫力 

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