3d开奖结果八卦图|福利彩票中奖号码
欢迎访问濮阳华奥文体用品有限公司官网!

设为首页 加入收藏 返回首页

濮阳华奥文体用品有限公司

当前位置:首页 >> 常见问题

刚开始健身需要注意些什么

返回列表 来源: 浏览: 发布日期:2017/2/20 13:50:04

1、训练量
 

  基本上来说,新手安排?#24120;?#20998;钟的锻炼时间即可。以后可以根据自己身体的适应程度,逐步增加到一个小时或以上。

2、营养膳食

  健身同样需要配合健康的饮食方案,减肥期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品,另外水果也需要适量地补充,如果是为了发展肌肉围度,还应补充?#27426;?#37327;的蛋?#23383;什?#21058;。

?#22330;?#36816;动频度

  有氧运动一周最好安排5天健身,另外2天休息,并且将休息的两天分开。较高强度的力量训?#35775;?#21608;?#24120;?#22825;就足够了,要给肌体充足的休息时间。

4、训练强度

  应该从自身的体力出发,认真调控训练强度,量力而行。刚开始从最小的重量做起,在感觉轻松的情况下才可逐步增加,切勿在未经试练的情况下勉力操作重大器械,这样往往会导致发生运动损伤。

5、运动方式

  根据你自身的训练目标为基准,例如想减肥的应该以有氧运动为主,内容可以包括跑步机、登山机、有氧单车、?#26696;?#31181;有氧操课。可以先从慢跑开始,确保有?#24120;?#20998;钟的跑步时间,然后利用综合器械做功能性训练,时间?#20445;埃玻?#20998;钟,最后以拉伸及放松动作结尾。

下一篇:去健身房健身需要注意什么 上一篇:

推荐资讯 / Recommended News

选择跑步机注意事项

选择跑步机注意事项

选择跑步机注意事项

(1)一分钱一分货。为什么跑步机的价位会不等,其大部分的原因就是由于质量、功能等条件决定的。【更多详情】
联系力我们
咨询热线:0393-8686518

联系人:刘经理

店内手机:13193555330

刘经理:13703834040

邮箱:[email protected]

公司地址:濮阳市京开道体育场西看台

3d开奖结果八卦图 江西多乐彩预测 易发棋牌游戏平台 网络棋牌中国象棋视频 博远棋牌v1.5官方版 kk棋牌手机版 中国彩票网 后三九码计划 股票配资哪个平台靠谱 双色球投注选号过滤软件官方 彩票开奖宁夏十一选五