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什?#35789;?#26080;氧运动?

返回列表 来源: 浏览: 发布日期:2017/2/20 10:56:58

当呼吸无法满足因运动造成的局部和全身的氧气需要即为无氧运动。 

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、?#24067;?#24615;强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。 

项目:举重、哑铃练习、竟赛跑、跳高、跳远、投掷 

无氧类器材:单站、三站、五站、杠铃、哑铃、卧推床等等

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