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使用跑步机注意事项

返回列表 来源: 浏览: 发布日期:2017/2/20 13:58:36

(1)初次使用不易过快,因为过快的档位容?#33258;?#25104;脚底失控。
(2)其次,跑步属于有氧运动,不要单独的追求速度。正常来讲,从起跑到正常步速是个循序渐进的过程。跑前应当做些适当的准备活动,让各个关节有个运动准备,避免突然运动带来的伤害。当跑步结束时不要立刻离开跑带,应当等台面完全停止,最后下跑带。
(3)跑步姿势要正确,身体保持正?#20445;?#19981;要与身旁的人交谈,这样可能会导致注意力分散,偏离跑带,造成伤害。
(4)注意:要把跑步机上的紧急制动夹片夹到衣服上,这个夹片与跑步机底部的磁盘相连,如果跑步者出现身体失衡的现象,跑步机能够及时的停下来,避免造成伤害。
(5)运动前选择装备。选择支撑力好的运动鞋,最好选择鞋底较厚的这样跑起?#35789;?#36866;不会感到足底疼痛。
(6)使用方法,详参该跑步机说明书。

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